贝谥
2019-05-23 01:08:09
2016年6月10日下午1:04发布
2016年6月10日下午1:04更新

Sudah hampir seminggu kita menjalankan ibadah puasa Ramadan tahun ini。

Kamu sudah bersiap-siap kembali terjun ke pekerjaan sambil menjalankan ibadah puasa,tapi malah menguap tanpa henti dan mendadak ngantuk,padahal masih siang。

Jangan khawatir,dorongan kuat untuk tidur(mungkin)bukan karena Anda malas,tapi memang bersifat biologis,yaitu ritme sirkadian(circadian rhythm ),sebuah proses fisiologis yang mengatur aktivitas bangun-tidur。

Ritme sirkadian secara alami akan berada di titik rendah sekitar jam makan siang yang mengakibatkan kamu jauh lebih mudah mengantuk saat siang tiba。

Tidak hanya itu,tingkat energimu juga dipengaruhi faktor seperti makanan yang kamu konsumsi,beban kerja,dan lain-lain。 Apalagi jika kamu harus bangun dini hari untuk makan sahur。

Simak kiat-kiat berikut ini untuk menghindari yang menyerang siang hari pada bulan puasa。

1. Lakukan sedikit olahraga kecil

Aktivitas fisik ringan seperti 延伸 dan jalan-jalan pun dapat memperlancar aliran darah dan meningkatkan asupan oksigen ke otot sehingga kamu merasa lebih enerjik。 Saat istirahan siang,jangan duduk-duduk saja。 Ayo,segera bergerak sebelum rasa kantuk datang menghampiri。

2. Minum air secukupnya

Iklan minuman yang sering kamu lihat di TV tidak berbohong:Dehidrasi memang dapat menyebabkan rasa lemas dan mempengaruhi berkonsentrasi。

Konsumsi air putih 8 gelas sehari agak kurang tepat jika dijadikan standar universal,namun kamu boleh menggunakannya sebagai panduan agar tubuhmu cukup mendapat asupan cairan - apalagi saat bulan puasa。

Pastikan kamu minum banyak air putih,terutama sebelum waktu imsak tiba。

3. Sedikit tidur siang tidak apa-apa

Riset membuktikan kalau tidur siang singkat selama 10-20 menit membantu otakmu melepas beban dan meningkatkan produktivitas。 另外,kamu akan merasa lebih segar dan 充电 setelahnya。 塔皮,jangan lupa memasang警报,雅。

4. Dengarkan musik sambil bekerja

Selain menjaga agar kamu tidak terkantuk-kantuk,mendengarkan musik juga dapat meningkatkan produktivitas kerja。 Bagi beberapa orang,musik bahkan dapat menstimulasi kreativitas dan membantu mereka berkonsentrasi。

Sebelum meraih 耳机 -mu,pastikan tempat kerja Anda mengizinkan pegawainya untuk mendengarkan musik sambil bekerja。

Bagaimana dengan kamu? Apa caramu untuk mengatasi rasa kantuk saat Ramadan? -Rappler.com

Tulisan ini sebelumnya diterbitkan di ,sebuah komunitas untuk berbagi informasi mengenai tempat kerja dan gaji di Indonesia

BACA JUGA: